https://wiki.sn.at/wiki/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=VitalcoachSALZBURGWIKI - Benutzerbeiträge [de]2026-04-24T13:29:30ZBenutzerbeiträgeMediaWiki 1.43.8https://wiki.sn.at/wiki/index.php?title=Nordic_Walking&diff=89197Nordic Walking2009-03-10T16:05:42Z<p>Vitalcoach: Die Seite wurde neu angelegt</p>
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<div>== Definition ==<br />
<br />
Am Anfang der 90er Jahre hat sich Nordic Walking einerseits <br />
aus dem Sommertraining der Skilangläufer, andererseits aus<br />
der in Finnland sehr populären Freizeitaktivität "Gehen"<br />
entwickelt. Nordic Walking bedeutet Gehen mit verkürzten<br />
Skilanglauf-Stöcken. Der Stockeinsatz ist beinahe vergleichbar<br />
mit dem Bewegungsablauf der Arme im klassischen Skilanglauf,<br />
wobei fast alle Muskelgruppen beansprucht werden.<br />
<br />
== Gesundheits und Trainingseffekte ==<br />
<br />
* Nordic Walking aktiviert und trainiert durch die Arm - Stock<br />
bewegung 90% der gesamten menschlichen Muskulatur.<br />
* Nordic Walking ist 40-50% effektiver als Walking ohne Stöcke<br />
(laut der Studie des Cooper Institutes, in Dallas)<br />
* Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch um 20%<br />
* Da beim Nordic Walking im Vergleich zum Joggen die Flugphase<br />
fehlt und noch dazu ein großer Teil der Belastung auf die Stöcke <br />
übertragen werden kann, ist diese Sportart besonders gelenkschonend.<br />
Daher ist Nordic Walking besonders für Personen mit Übergewicht und<br />
orthopädischen Problemen geignet.<br />
* Nordic Walkin trainiert nicht nur die Beine, wie Joggen oder Walking,<br />
sondern den ganzen Körper.<br />
* Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Schulter und Nackenbereich<br />
und beugt Rückenschmerzen vor. <br />
* Nordic Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion.<br />
* Nordic Walking ist die am besten geignete Outdoorsportart <br />
zur Rehabilitation nach Sportverletzungen.<br />
* Nordic Walking verbessert die Koordination<br />
* Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar, da es eine <br />
natürlicheBewegungsform ist.<br />
Dennoch sei gesagt, dass die Trainingseffekte nur bei korrekter Ausführung<br />
der Sportart erreicht werden können.<br />
Daher wwerden Einschulungs- Stunden bzw. Kurse empfohlen.<br />
<br />
== Weblinks ==<br />
*[http://www.vitalcoach.eu/ Nordic Walking Stunden & Kurse]</div>Vitalcoachhttps://wiki.sn.at/wiki/index.php?title=Vorlage:Salzburger_Fu%C3%9Fballcup&diff=89191Vorlage:Salzburger Fußballcup2009-03-10T15:16:46Z<p>Vitalcoach: Der Seiteninhalt wurde durch einen anderen Text ersetzt: '<div class="blueboxcenterheader">Vitalcoach Salzburg</div>
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